Il est probable que vous ignoriez si vous avez des spasmes pendant votre sommeil. Tout comme une personne qui parle pendant son sommeil et qui jure qu’elle ne disait rien ou comme le ronfleur innocent qui ne connaît pas ses habitudes de sommeil perturbatrices, vous n’en savez probablement rien à moins que votre partenaire ne vous le dise. Si c’est le cas, cependant, et que ces spasmes empêchent votre partenaire de dormir une nuit complète, vous voudrez probablement découvrir la cause de ces spasmes et la méthode appropriée pour y mettre fin.
Selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, la myoclonie est un symptôme et non une maladie et “fait référence à des secousses soudaines et involontaires d’un muscle ou d’un groupe de muscles”. Il s’agit du terme clinique général pour désigner une secousse ou un spasme musculaire soudain. La myoclonie du sommeil est un spasme qui se produit pendant le sommeil. Il est possible de souffrir d’une myoclonie du sommeil si légère que ni vous ni votre partenaire ne le remarquez. Cependant, ces spasmes peuvent aussi être suffisamment importants pour que vous vous réveilliez et réveilliez la personne avec qui vous partagez votre lit.
Les chercheurs n’ont pas été en mesure de déterminer avec certitude les causes de la myoclonie, mais ils pensent qu’il peut s’agir d’une réaction excessive de la partie du cerveau qui contrôle le mouvement des muscles, sans doute exagérée par la lumière, le son ou d’autres stimuli pendant votre sommeil.
Les contractions involontaires et les spasmes musculaires peuvent être liés à de nombreux états, il est donc souvent difficile de déterminer la source de vos perturbations nocturnes. Cependant, ces problèmes courants liés au sommeil sont souvent à l’origine de la myoclonie du sommeil.
Exemples de myoclonie
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Le syndrome des jambes sans repos est l’un des troubles neurologiques les plus graves qui peuvent provoquer des spasmes nocturnes. Il peut provoquer une sensation désagréable de rampement, de picotement ou de fourmillement dans les jambes et les pieds pendant le repos, qui n’est souvent soulagé que par le mouvement des jambes. Le SJSR peut vous affecter lorsque vous êtes éveillé et assis, mais les symptômes sont plus graves lorsque vous essayez de vous endormir.
Les mouvements périodiques nocturnes des membres (MPNM)
Bien que les MPNM ne soient pas considérés comme un problème de santé grave, ils pourraient potentiellement être le signe d’une maladie sous-jacente telle que l’anémie ou le diabète. Il s’agit d’épisodes fréquents de secousses des jambes, des pieds, des chevilles, des orteils et des hanches pendant le sommeil, et c’est souvent un symptôme du SJSR.
Les affections du système nerveux
Si vous ressentez des secousses musculaires dues à une affection du système nerveux pré-diagnostiquée, vous en connaissez probablement la cause. Cependant, il est toujours important de connaître les affections du système nerveux susceptibles de provoquer une myoclonie, telles que les lésions de la tête ou de la moelle épinière, l’épilepsie, les accidents vasculaires cérébraux, les tumeurs cérébrales, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, la paralysie cérébrale et la maladie de Creutzfeldt-Jakob.
Les secousses hypniques
La plupart d’entre nous ont éprouvé ce sentiment juste avant de s’endormir, ce moment où nous sommes réveillés par la sensation de tomber ou d’être frappés. Ce phénomène est connu sous le nom de « secousse hypnique » ou de « sursaut du sommeil » et se produit lorsque vos muscles commencent à se détendre puis se contractent soudainement. Il est totalement inoffensif bien que généralement surprenant.
Quelques moyens pour prévenir la myoclonie du sommeil :
Les médicaments
Si vous ne pouvez pas dormir ou si vous vous réveillez plusieurs fois au cours de la nuit en raison d’un SJSR ou de MPNM, vous pouvez consulter votre médecin. Il vous prescrira très probablement des médicaments tels que des agents dopaminergiques ou des benzodiazépines tels que le diazépam. Toutefois, ces médicaments ne sont généralement utiles qu’à court terme et ne permettent pas de guérir les troubles du sommeil.
Évitez la caféine
Cela peut sembler impossible, surtout si votre qualité de sommeil a été perturbée par la myoclonie. Mais cette tasse de café supplémentaire que vous avez bue pour tenir le coup toute la journée pourrait alimenter un cercle vicieux et augmenter la gravité et la fréquence de vos contractions musculaires. Essayez de supprimer la caféine pendant quelques jours et observez les résultats.
Faites de l’exercice
L’idée est de fatiguer votre corps suffisamment pour que vous puissiez vous endormir immédiatement sans aucune agitation. Essayez de faire plusieurs promenades au cours de la journée ou de faire une série d’exercices intenses.
Une routine de sommeil régulière
Non seulement cela réduira votre myoclonie du sommeil, mais c’est aussi une bonne habitude à prendre en général. Se coucher et se lever à la même heure chaque jour aide votre corps à se détendre et à se rendre compte qu’il est temps de dormir.
-Susan Patterson
