Chut ! Ne prononcez pas ce mot qui commence par un S, cela pourrait vous stresser. Le corps humain est conçu pour gérer le type de stress où notre vie immédiate est en danger.
Nous pouvons faire des choses exceptionnelles lorsque notre vie est menacée, ou même lorsque la vie d’une personne que nous aimons est menacée. On sait que des gens peuvent vivre dans des conditions très stressantes grâce à l’incroyable capacité du corps humain à survivre.
Cependant, ce n’est pas souvent que notre vie est menacée, ou que nous nous retrouvons affamés ou à plus de 10 kilomètres du supermarché le plus proche, donc ce câblage pour nous stresser, qui est inné en chacun de nous, n’est pas souvent utilisé comme il se doit.
À l’inverse, les animaux sauvages l’utilisent quotidiennement pour survivre.
Les vautours qui se battent pour une charogne sur la route, l’ourson qui lutte pour rester en vie privé de sa mère ou la grande migration des troupeaux et des bancs d’animaux et de poissons vers des régions plus chaudes et plus abondantes en nourriture : voilà des situations vraiment stressantes. Étonnamment, ces animaux ne se contentent pas de survivre dans ces conditions extrêmes, mais, très souvent, ils y prospèrent.
Peut-être que vous êtes sûr que cette place de parking était la vôtre, ou que vous deviez obtenir une promotion au travail et que vous ne l’avez pas obtenue, ou même que vous sentez l’anxiété grandir à l’idée que votre boisson préférée ne soit plus servie dans votre café préféré.
Pourquoi sommes-nous si agacés par des choses qui ne sont pas « littéralement » une question de vie ou de mort ? Tant de facteurs de stress dans notre vie ne sont rien d’autre que notre réaction à l’infection par les événements quotidiens que nous avons le choix de gérer ou non. Soit on s’en occupe dès qu’ils se présentent, soit on les laisse nous dévorer de l’intérieur.
Robert M. Sapolsky a écrit un livre brillant sur le mot qui commence par S. Dans son ouvrage intitulé Why Zebras Don’t Get Ulcers, Sapolsky dit que le corps humain, comme celui d’un animal, est conçu pour les crises à court terme dans lesquelles nous devons vaincre ou périr. Malheureusement, le genre de stress auxquels nous sommes confrontés, par exemple des problèmes de relations, d’emploi, d’enfants, de pizza brûlée, de tout ce que vous voulez, exerce une pression énorme sur un système destiné à résister à un stress à court terme.
En fin de compte, une pizza brûlée n’exige pas la même réaction que le fait d’être suspendu à une falaise, mais nous poussons et poussons tellement notre corps dans cet état constant d’alarme de bas niveau que nous pouvons en fait fatiguer nos mécanismes destinés à faire face à un stress aigu. On parle souvent d’insuffisance surrénalienne ou d’épuisement surrénalien.
Les glandes surrénales, qu’est-ce que c’est ?
Les glandes surrénales sont des glandes en forme de disque d’environ 10 centimètres de diamètre. Elles sont situées sur le dessus de chaque rein, juste au-dessus de l’extrémité de vos côtes. Certaines personnes ressentent une pression dans cet endroit lorsqu’elles sont stressées.
Les glandes surrénales sont essentielles à notre survie. Elles ont la tâche très importante de sécréter un certain nombre d’hormones qui préparent notre corps au stress, parmi lesquelles l’adrénaline, la noradrénaline, le cortisol et la cortisone. Ces mêmes petites glandes produisent également de l’aldostérone, de la testostérone, des œstrogènes, de la progestérone, de la prégnénolone et de la DHEA.
L’adrénaline et le cortisol sont les deux hormones qui contrôlent ce que l’on appelle notre réponse « combat/fuite ». Quand quelque chose nous menace, nos glandes surrénales sont stimulées par la composante sympathique du système nerveux autonome.
Quand nous vivons des vies pressées et que nous sommes stressés par tout ce qui nous arrive et que nous nous privons d’une alimentation saine, d’un sommeil réparateur et d’exercices physiques réguliers, les glandes surrénales se mettent à se surmener. Amener votre enfant au cours de ballet à temps ne devrait pas être la cause d’une surcharge surrénalienne, mais, une fois de plus, nous sommes trop excités par les divers événements de notre vie.
L’épuisement surrénalien et même l’épuisement se produisent lorsque les glandes surrénales ne peuvent plus fonctionner comme elles le devraient. Il s’agit essentiellement d’une panne du système énergétique du corps. Les causes de l’épuisement surrénalien comprennent le stress excessif, l’exposition aux toxines environnementales, les carences nutritionnelles, les infections chroniques et l’utilisation de stimulants. L’épuisement surrénalien touche tous les aspects de la vie d’une personne. Il s’agit d’une maladie assez courante, mais remarquablement grave.
Les symptômes d’épuisement surrénalien comprennent la fatigue, la dépression, les douleurs articulaires, la baisse de l’immunité, l’hypotension artérielle, la mauvaise circulation sanguine, les douleurs lombaires et le besoin de sucreries. Malheureusement, la médecine conventionnelle n’a pas encore reconnu l’épuisement surrénalien comme une véritable « maladie ».
Cependant, les praticiens de la santé naturelle effectueront une série de tests pour déterminer ce qui se passe. Il peut s’agir d’une analyse des cheveux ou de tests d’urine et d’hormone salivaire. Ces tests aideront à combler les carences en éléments nutritifs et à mettre au point un traitement visant à rétablir le bon fonctionnement des glandes surrénales.
Prendre son stress en main
L’un des facteurs les plus importants dans la gestion de l’épuisement surrénalien est de savoir comment gérer le stress. Il est impératif de prendre chaque jour le temps d’être calme et de laisser son esprit et son corps se reposer. Si nous voulons éviter d’exercer une pression sur nos surrénales, il est nécessaire d’élaborer des moyens proactifs qui nous permettent de composer avec le stress et ses déclencheurs.
Bien que nous ne soyons pas confrontés à un lion chaque fois que nous sortons dans notre jardin, nous voulons garder nos glandes surrénales en aussi bonne santé que possible. Elles ont trop de tâches importantes à accomplir dans notre corps. Un mauvais traitement des glandes surrénales entraîne des complications de santé à long terme et une diminution importante de la qualité de vie.
Alors, maintenant que vous savez que vous allez survivre à cette journée, offrez donc une pause à vos glandes surrénales. Mangez sainement, faites beaucoup d’exercice et prenez le temps de profiter de la vie et de tout ce qu’elle a à offrir.
-Horizon Bien-être
