Bien qu’on ait appris à la plupart d’entre nous à craindre le soleil, une exposition modérée au soleil est indispensable. Tandis que les journées deviennent plus courtes et plus froides et que nous sommes de moins en moins enclins à sortir, nous recevons beaucoup moins de soleil au quotidien, ce qui peut affecter notre santé et notre humeur.
Le soleil est essentiel à la vie : nous avons besoin de ses rayons pour survivre. Bien sûr, il faut également éviter de passer des heures et des heures au soleil sans protection.
Il n’en reste pas moins que le soleil est important pour la production de vitamine D, un nutriment essentiel qui aide à combattre les inflammations et à nous protéger du cancer, et que les recherches ont démontré que l’exposition au soleil en quantité appropriée présente de nombreux autres avantages pour notre santé.
Parmi ceux-ci, on peut citer l’amélioration de l’humeur et l’augmentation des niveaux d’énergie grâce à la libération d’endorphines, le traitement d’affections cutanées telles que la dermatite et le psoriasis, le soulagement des douleurs liées à la fibromyalgie et l’induction d’oxyde nitrique, qui contribue à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV, à accélérer la cicatrisation des plaies et à renforcer la protection cardiovasculaire.
Bien sûr, comme on nous met souvent en garde contre les dangers du soleil, beaucoup d’entre nous ne reçoivent pas assez de vitamine D, que le corps fabrique de lui-même, mais uniquement en réponse à l’exposition au soleil. C’est encore plus vrai en hiver, lorsque nous sommes souvent enfermés à l’intérieur.
Selon le guide de santé familiale de l’école de médecine de Harvard :
“Les mêmes longueurs d’onde UVB qui endommagent l’ADN et provoquent des coups de soleil et que les écrans solaires sont censés bloquer possèdent également des effets bénéfiques : elles déclenchent la réaction en chaîne chimique et métabolique qui permet la production de vitamine D. Les recherches ont indiqué que de nombreuses personnes ont un taux de vitamine D faible.
Il existe une relation bien documentée entre faible taux de vitamine D et mauvaise santé osseuse. Des liens ont été établis avec des maladies aussi diverses que la sclérose en plaques et le cancer de la prostate. L’établissement d’un lien entre un faible taux de vitamine D et ces maladies ne prouve pas l’existence d’un lien de cause à effet, mais il suggère cette possibilité.”
Un nombre croissant de professionnels de la santé, conventionnels ou non, estiment que le soleil est essentiel à une bonne santé et qu’il ne faut pas l’éviter à tout prix. Encore une fois, cela ne signifie pas qu’il faille rester des heures entières allongé en plein soleil. Mais cela signifie que vous pouvez cesser d’être obsédé par l’idée de vous couvrir d’un écran solaire indice 50 toute l’année, ou d’éviter complètement le soleil.
Même en hiver, il est important de sortir. 10 minutes par jour suffisent pour que votre corps produise davantage de vitamine D et pour améliorer votre humeur. Considérez cela comme un moment de détente, loin du travail ou de la distraction provoquée par tous vos gadgets high-tech.
Une courte pause au soleil est un excellent moyen de se déstresser et de respirer un peu tout en augmentant votre taux de vitamine D… alors sortez de chez vous à chaque fois que possible !
-Horizon Bien-être
