Il est désormais bien connu qu’une exposition excessive au soleil – en particulier aux rayons ultraviolets (UV) – peut être nocive pour notre peau. C’est pourquoi les organismes de santé nous recommandent généralement de rester à l’ombre, d’utiliser un écran solaire et de nous couvrir pour réduire les risques associés à une trop forte exposition au soleil.
Cependant, ces mesures de protection peuvent nous faire oublier les bienfaits réels du soleil sur la santé mentale et physique. L’exposition au soleil est, par exemple, la principale source de vitamine D pour l’organisme, une vitamine dans laquelle de nombreuses personnes présentent une carence, peut-être en raison du temps que nous passons à l’intérieur.
Un manque de vitamine D peut avoir de graves conséquences sur la santé. En effet, une étude récente a démontré qu’une carence en vitamine D est liée à un risque plus élevé de décès, toutes causes confondues.
La vitamine D n’est pas le seul avantage du soleil pour votre organisme. Il a également été démontré que l’exposition au soleil améliore l’humeur, réduit les inflammations, aide à soulager les problèmes de peau et réduit la tension artérielle. De plus, les dernières recherches sur le soleil montrent que ses bienfaits sont encore plus importants que nous le pensions pour nous maintenir en bonne santé et nous protéger des maladies. Il pourrait même contribuer à prévenir le diabète et l’obésité.
Cette étude, publiée dans la revue Diabetes, a révélé que le rayonnement ultraviolet (présent dans la lumière du soleil) ralentit la prise de poids et prévient les “signes avant-coureurs” du diabète tels que la résistance à l’insuline et les taux de glucose anormaux. Cette étude a été réalisée sur des souris qui ont été soumises à un régime riche en graisses afin de provoquer l’obésité et le diabète. Ces souris ont ensuite été exposées à des quantités modérées de rayons UV. Les résultats ont démontré qu’elles prenaient moins de poids et développaient les signes avant-coureurs du diabète plus lentement que les souris non exposées aux rayons UV.
Ce qui a surpris les chercheurs, c’est que ces effets bénéfiques n’avaient rien à voir avec la vitamine D. Ils étaient plutôt dus à la libération par l’organisme d’oxyde nitrique, qui est également déclenchée par les rayons UV. La libération de ce composé par l’organisme est également à l’origine de la baisse de la tension artérielle après une exposition au soleil.
Cette étude présente des implications importantes tant dans le domaine du traitement et de la prévention du diabète que dans la façon dont nous considérons le soleil et sa relation avec la santé. Une des autrices de l’étude, Prue Hart, a décrit les résultats comme un “double effet positif”, car ils pourraient encourager les gens à faire de l’exercice à l’extérieur et à profiter des avantages combinés du soleil et de l’activité physique.
Cette étude nous fournit également une leçon précieuse : même s’il est crucial de rester prudent lorsque nous nous exposons au soleil, il est également important de ne pas oublier son pouvoir de guérison, lorsqu’il est pratiqué avec modération. Comme l’a déclaré le dermatologue Richard Weller à propos de l’étude :
“Nous savons que les personnes qui prennent le soleil vivent plus longtemps que celles qui passent leur vie à l’ombre. Des études comme celle-ci nous aident à comprendre comment le soleil peut être bénéfique pour nous. Nous devons nous rappeler que le cancer de la peau n’est pas la seule maladie qui peut nous tuer et nous devrions peut-être nuancer nos conseils concernant l’exposition au soleil.”
Vitamine D2 ou vitamine D3 ?
Il est important de préciser qu’il existe en fait 2 types différents de vitamine D et que les 2 ne sont pas interchangeables. La vitamine D2 est synthétique et est fabriquée en irradiant des champignons et des matières végétales. Ce n’est pas la même que celle qui est produite par le corps lorsqu’il est exposé à la lumière du soleil, à savoir la vitamine D3. Voici quelques informations à connaître sur les vitamines D2 et D3 :
-Les recherches ont démontré que la vitamine D3 est plus de 85 % plus efficace que la vitamine D2 pour augmenter et maintenir un taux de vitamine D élevé. Elle permet également de stocker davantage de vitamine D que la D2.
-La vitamine D2 a une durée de conservation relativement courte et ne se lie pas bien aux protéines, ce qui la rend moins efficace que la D3.
-La vitamine D3 est convertie par l’organisme 500 fois plus vite que la D2.
Ainsi, bien que la meilleure source de vitamine D reste le soleil, nous sommes peu nombreux à en recevoir la quantité nécessaire. C’est pourquoi il est important de prendre un supplément de vitamine D3 pur et de haute qualité afin de s’assurer que votre corps en obtienne la quantité quotidienne recommandée.
-Horizon Bien-être
