La congestion des sinus est l’un des problèmes de santé chroniques les plus courants auxquels les gens font face de nos jours. Jusqu’à 40% de la population mondiale souffre d’une quelconque forme de rhinite allergique, ce qui fait référence à une inflammation persistante des membranes nasales. Les symptômes de cette maladie comprennent :
- Un écoulement nasal
- Un nez bouché ou un nez qui coule
- Un odorat diminué
- Des douleurs au visage et des maux de têtes
- Une grave congestion
- Une incapacité à respirer par le nez
Qu’est-ce qui cause une congestion nasale ?
Les scientifiques croient qu’il existe un certain nombre de choses différentes pouvant déclencher une inflammation nasale responsable d’une congestion des sinus. Ces causes comprennent
- Une sensibilité à des substances environnementales communes (telles que la poussière ou le pollen)
- Une réaction auto-immune aux bactéries et aux champignons qui tapissent les voies nasales
- La croissance de polypes nasaux
Pour la plupart des gens, une congestion des sinus est une gêne, mais dans certains cas les infections nasales peuvent conduire à des problèmes de santé mortels comme la méningite. Néanmoins, les sinus bouchés sapent souvent la santé de manière indirecte en interférant avec le sommeil, en restreignant le flux d’air, en réduisant la qualité de vie et en prenant toute l’énergie. Il n’est donc pas surprenant qu’au fil du temps, la congestion des sinus puisse compromettre la santé à la fois de votre système respiratoire et de votre système immunitaire.
Beaucoup de gens se tournent vers des antihistaminiques et des remèdes contre le rhume sans ordonnance pour traiter la congestion nasale. Dans l’ensemble, ces médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens traitent les symptômes du problème plutôt que sa cause sous-jacente. Malheureusement, un certain nombre d’études ont découvert que l’usage chronique de ces médicaments est associé à l’hypertension, à des palpitations, à un regain de congestion et à un certain nombre d’autres problèmes de santé. En tant que solution à long terme, ils sont cruellement insuffisants.
Des moyens entièrement naturels pour nettoyer vos sinus
Mais il existe un certain nombre de remèdes naturels qui se sont avérés efficaces pour s’attaquer aux causes profondes de l’inflammation des muqueuses qui cause la congestion nasale. Beaucoup d’entre eux sont utilisés depuis des milliers d’années pour soulager la pression sinusale et améliorer la santé respiratoire. Voici un aperçu rapide de certaines approches entièrement naturelles qui pourraient contribuer à libérer vos sinus pour de bon :
1. L’huile de coco
L’huile de coco est riche en un composé appelé acide laurique. Ce composé a des puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques. Pour soulager la congestion, vous pouvez essayer cette technique faite-maison de « bain de bouche à l’huile ». Ceci implique de se gargariser avec environ une cuillère à café d’huile de coco dans la bouche pendant environ 20 minutes chaque matin.
Gargarisez-vous lentement, mais tout comme avec un bain de bouche n’essayez pas d’avaler le liquide. L’objectif ici est de permettre à l’huile de coco d’extraire les toxines de votre bouche, de vos gencives et de vos ganglions lymphatiques. Ceci peut améliorer votre circulation lymphatique, ce qui devrait aider à neutraliser les microorganismes, tout en drainant les muqueuses. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans l’huile de coco peut également améliorer la circulation dans les muqueuses. Essayez d’effectuer cette routine de détoxification une fois par jour avant de vous brosser les dents.
2. Le pot de neti
Le pot de neti est une technique ayurvédique utilisée avec succès depuis des milliers d’années pour irriguer et nettoyer les voies nasales. Des études montrent que cette méthode est à la fois sûre et très efficace pour soulager la pression et la congestion sinusale.
3. Les épices
Les épices sont des superaliments remplis de phytonutriments, d’antioxydants et de composés anti-inflammatoires. Certaines des épices les plus bénéfiques que vous pouvez utiliser pour améliorer la santé des sinus comprennent le piment de Cayenne, la moutarde, le raifort, l’ail, le curcuma et le gingembre.
Comme vous pourriez vous y attendre, les épices « piquantes » ont tendance à être ce qui marche le mieux en ce qui concerne la décongestion. Elles fonctionnent en contribuant à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation, ce qui aide au drainage du mucus. Les épices contiennent des agents antimicrobiens, antibactériens et antifongiques, ainsi que des composés anti-inflammatoires. Les tisanes (en particulier celles à la menthe poivrée, à l’eucalyptus et au gingembre) peuvent aussi aider à ouvrir et nettoyer les voies sinusales. Ajoutez un peu de jus de citron frais et une touche de miel à votre boisson et vous obtiendrez respectivement de la vitamine C stimulante immunitaire et de la propolis antibactérienne. En fait, des études montrent que le miel est très apaisant à la fois pour les allergies saisonnières et la sinusite.
4. Buvez beaucoup
Assurez-vous de boire beaucoup d’eau, ce qui peut renforcer votre système immunitaire, dégager le mucus et aider votre corps à éliminer les toxines de votre organisme.
5. Mangez de l’ananas
Ce fruit tropical est riche en bromélaïne qui est un composé réduisant le gonflement et l’inflammation. Selon le Dr Robert Graham : « La bromélaïne semble être bénéfique et contribue à réduire les œdèmes dans les voies nasales ».
Le soulagement peut prendre diverses formes
La congestion des sinus peut être due à une diversité de facteurs. Le soulagement peut aussi prendre diverses formes. Par exemple, les bains de vapeur et les purificateurs d’air peuvent également jouer un rôle dans la bonne santé des sinus. Il est essentiel d’éviter les aliments inflammatoires et compromettant le système immunitaire. Si vous souffrez d’allergies vous voudrez probablement éviter ou limiter :
- Les aliments transformés favorisant l’inflammation
- Les sucres raffinés (qui nourrissent les mauvaises bactéries)
- Les graisses trans et les aliments frits
- Les produits laitiers et les fromages fermentés
Pour votre santé,
— Scott O’Reilly
