La nourriture est soit votre amie, soit votre ennemie. Surtout lorsqu’il s’agit de la santé de votre appareil digestif. Manger régulièrement des aliments malsains nuisant à votre système digestif peut entraîner de graves conséquences à long terme. Et, si vous n’accordez pas d’intérêt à la santé de votre intestin, vous le regretterez plus que probablement quand vous devrez passer une heure aux toilettes chaque jour. Vous n’avez qu’un nombre limité de jeux à jouer sur votre téléphone pour vous occuper pendant tout ce temps. Éliminez ces aliments nocifs pour une meilleure qualité d’excrétion et un système digestif plus sain. Pensez donc à ce que vous pourriez faire de tout ce temps perdu !
Les aliments gras
Frites, nuggets, onion rings. Les enseignes de fast-food jouent sur notre amour des aliments frits et sont spécialisées dans les menus à emporter dégoulinants de graisse. Oui, ces frites sont peut-être délicieuses, mais que se passe-t-il une fois qu’elles ont atteint votre tube digestif ? Vous ne voulez peut-être pas connaître la réponse. La pizza luisante de graisse ou le double cheeseburger que vous venez d’avaler va passer beaucoup de temps à se débattre dans votre système digestif, où il vous fera souffrir de reflux acides et de brûlures d’estomac, ainsi que de diarrhées et de gaz. Cela en vaut-il vraiment la peine ? Évitez les aliments gras frits et cuisinez avec une huile végétale saine comme l’huile de coco.
Les aliments transformés
Ah, les aliments transformés ! Ce terme fourre-tout recouvre une multitude d’aliments. Il peut cependant être défini en quelques mots très simples : ce ne sont que des déchets nuisibles. Même si cela peut paraître difficile à entendre, ces chips, crackers et biscuits, que vous aimez tant, ne font absolument rien de bien pour votre corps. Pire encore, ils peuvent en fait causer des dommages et entraver le bon fonctionnement de divers systèmes. Comme ces aliments ne sont pas utiles en tant que carburant ou dignes d’être stockés, le corps les rejette tout simplement et veut les évacuer le plus rapidement possible. Ce mouvement rapide dans les intestins entraîne des gaz, des crampes et des ballonnements. À moins que vous ne vouliez prendre du poids et que vous ne ressentiez aucun malaise digestif au cours de ce processus, se débarrasser des aliments gras transformés est l’une des meilleures décisions que vous pourrez jamais prendre pour votre corps et votre santé.
L’alcool
Bien qu’il ne s’agisse pas à proprement parler d’un aliment, l’alcool mérite de figurer sur cette liste en raison des ravages invraisemblables qu’il peut causer sur votre système digestif. La surconsommation de boissons alcoolisées est depuis longtemps associée à la diarrhée, aux crampes, à l’inflammation de la paroi de l’estomac et à divers malaises. Elle peut également contribuer à l’inflammation des intestins, aux lésions hépatiques, aux brûlures d’estomac et au reflux acide. Les recherches montrent que même une consommation modérée d’alcool peut nuire à l’appareil digestif. Si vous êtes aux prises avec un estomac sensible ou que vous essayez de retrouver des intestins sains, il est probablement mieux de rester éloigné de cette boisson populaire.
Le sucre artificiel
Le sorbitol est un édulcorant artificiel que l’on retrouve dans de nombreux types de friandises et autres aliments prétendument « sans sucre ». Il a été démontré qu’il provoque des diarrhées et contribue à l’augmentation des gaz et des ballonnements. Les aliments prétendument diététiques et sans sucre sont souvent chargés de plusieurs autres édulcorants et produits chimiques nocifs. Il est donc généralement préférable d’éviter les aliments dont l’étiquette mentionne la présence de sorbitol et les aliments « sans sucre ».
Les produits laitiers
Le lait et le fromage sont deux des principaux responsables des troubles digestifs. Comme les produits laitiers sont riches en lactose (en réalité, un type particulier de sucre), de nombreuses personnes ont du mal à digérer de grandes quantités de ce groupe d’aliments. En fait, 65% de la population mondiale est intolérante au lactose, et la plupart des gens ne s’en rendent même pas compte. L’intolérance au lactose peut entraîner des diarrhées (ou des constipations), des gaz, des ballonnements et des douleurs d’estomac. Surveillez vos troubles digestifs et si vous pensez être intolérant au lactose, évitez le lait et le fromage de vache pendant quelques semaines et voyez comment vous vous sentez. Le lait d’amande ou de coco peut être pour vous un choix à long terme bien plus sain. Le yaourt reste un aliment sain, car il ne contient pas de lactose et présente de nombreux avantages pour la santé de vos intestins.
Les agrumes et les aliments acides
Bien que la plupart du temps, les agrumes soient extrêmement bénéfiques, car ils vous fournissent des vitamines B et C, du potassium, du phosphore, du magnésium et du cuivre, ce n’est pas nécessairement une bonne idée d’en consommer si vous essayez d’équilibrer et d’apaiser un appareil digestif dysfonctionnel. La teneur en fibres et l’acidité de ces fruits peuvent entraîner des crampes abdominales et une irritation de la paroi de l’estomac. Parmi les autres aliments acides susceptibles de vous déranger l’estomac, citons les tomates et les boissons gazeuses.
Quelques aliments favorisant la bonne santé digestive
Si de nombreux aliments présents dans l’alimentation occidentale peuvent provoquer des troubles du système digestif, il existe également un certain nombre d’aliments complets et de légumes qui peuvent rendre votre digestion plus fluide et plus fonctionnelle. En voici quelques-uns parmi ceux que nous préférons :
-Le yoghourt grec
-Les pommes
-Les graines de chia
-Les betteraves
-Le gingembre
-Les céréales complètes
-Le saumon
-La menthe poivrée
Et vous, quels sont les aliments que vous consommez pour améliorer votre santé digestive ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !
-Horizon Bien-être
