Votre peau présente-t-elle de minuscules boutons rouges qui ne disparaissent jamais? Semble-t-elle constellée de chair de poule même lorsque vous n’avez pas froid ? Vous souffrez peut-être de kératose pilaire.
La kératose pilaire touche près de 50 à 80 % des adolescents et environ 40 % des adultes. Les zones qui présentent le plus souvent ces symptômes sont le haut des bras (92 % des cas), les cuisses (59 % des cas) et les fesses (30 % des cas). Certaines personnes présentent également des boutons sur le visage, qui peuvent être particulièrement gênants. Heureusement, cette affection cutanée est très courante et tout à fait inoffensive. Il est toutefois compréhensible que, si vous souffrez d’une peau rugueuse ou tachetée, vous vous sentiez un peu moins sûre de vous quand vous portez un débardeur, un maillot de bain ou une robe de soirée.
Cette affection courante est causée par la simple accumulation d’une protéine nommée kératine. Les pores obstrués qui en résultent peuvent provoquer une inflammation ou des rougeurs dans la zone concernée. Ils donnent alors à la peau un aspect et une sensation de rugosité. La peau sèche, le froid, la grossesse, un taux élevé d’œstrogènes, le rasage ou l’épilation à la cire peuvent tous aggraver les symptômes. Certaines personnes peuvent confondre leurs boutons de kératose avec de l’acné et les traiter de la même manière, créant ainsi des plaies et des cicatrices qui ne font qu’aggraver l’état de la peau.
Bien que l’on vous ait peut-être dit que ces boutons disgracieux sont permanents, il existe quelques traitements simples et naturels qui peuvent aider à améliorer l’aspect et la texture de votre peau.
Comment obtenir des bras à la peau douce et sans défauts
Si vous utilisez les méthodes conventionnelles, vous pouvez facilement dépenser des sommes considérables en gommages, peelings, crèmes et autres sérums qui ne feront que réduire les symptômes de la kératose pilaire sans en éliminer les causes. Nous vous présentons ici une approche plus holistique, qui peut aider votre peau à guérir de l’intérieur.
Le premier élément de votre liste de choses à faire en matière de kératose pilaire est en fait une chose à ne pas faire : ne pas exfolier ! Il est tout à fait compréhensible que votre première impulsion à chaque fois que vous sentez ces bosses soit d’attraper le luffa le plus proche et de frotter vigoureusement cette peau rêche. Mais cela ne peut qu’irriter davantage les follicules pileux bouchés. Évitez également les douches et les bains chauds, car ils assèchent la peau et provoquent une irritation supplémentaire. Préférez des douches plus fraîches et laissez votre peau tranquille pour le moment, jusqu’à ce que vous ayez franchi la prochaine étape critique.
Que manger pour obtenir une peau saine ?
Les praticiens conventionnels sont prompts à qualifier la kératose pilaire de « maladie incurable », car des études ont démontré qu’elle possède une composante génétique, ce qui signifie qu’une personne a plus de chances d’en souffrir si un membre de sa famille en est atteint (et doit donc la supporter pour toute la vie). Cependant, si une personne peut être génétiquement prédisposée à souffrir de cette affection cutanée, elle peut néanmoins empêcher les symptômes de se manifester en gérant les facteurs qui les déclenchent.
Il est important de noter que la kératose pilaire a été observée chez des personnes dont le régime alimentaire est pauvre en certains nutriments, tels que la vitamine A et la vitamine C. La vitamine A contribue au maintien de la santé des deux couches supérieures de la peau : le derme et l’épiderme. Elle soutient le système immunitaire de la peau, favorise l’hydratation naturelle et accélère la cicatrisation. Tout ceci sert à hydrater efficacement la peau, ce qui donne à cette dernière un éclat radieux. D’autres nutriments, tels que la vitamine C et la vitamine D, sont également essentiels pour la peau. Une étude menée en 2012 a mis en évidence la façon dont ces vitamines, ainsi que les acides gras oméga-3, favorisent la santé et la beauté de la peau.
Une carence en ces nutriments peut contribuer à une inflammation de faible intensité dans le corps, qui se manifeste dans le follicule pileux. Ainsi, les personnes souffrant de kératose pilaire peuvent envisager d’ajouter des aliments riches en vitamines A, C et D à leur régime alimentaire. Ces aliments comprennent les abats, les produits laitiers, les œufs, les poissons gras, les champignons, les légumes à feuilles vert foncé, les légumes de couleur jaune-orange et les fruits. Un bon vieux supplément d’huile de foie de morue peut également faire beaucoup de bien, car ce dernier est riche en vitamines A et D, qui sont importantes pour une peau saine.
Dites au revoir à ces petits boutons une bonne fois pour toutes
En plus de consommer des aliments qui favorisent l’éclat de votre peau et combattent l’inflammation, essayez de prendre soin de la santé de votre intestin. Un intestin endommagé peut contribuer à une inflammation chronique et ces problèmes intestinaux peuvent souvent se manifester sous forme de symptômes cutanés. Cultivez un microbiome sain et améliorez votre digestion en consommant des probiotiques, des aliments fermentés ou conservés en saumure et des enzymes digestives. Et, bien sûr, si vous pensez être sensible à certains aliments inflammatoires, par exemple les produits laitiers ou le gluten, il est préférable d’arrêter d’en consommer.
Après avoir ainsi traité les causes « internes » de la kératose pilaire, rééquilibré vos taux de nutriments et réduit l’inflammation de la peau, vous pourrez commencer à vous préoccuper des symptômes de surface de la maladie, en pratiquant une exfoliation douce et en utilisant régulièrement un hydratant nourrissant à base naturelle. Commencez par soigner l’intérieur de votre corps et, avant que vous ne vous en rendiez compte, vous pourrez profiter d’une peau lisse et sans taches.
-Liivi Hess
