Développer des habitudes saines ne semble pas devoir être quelque chose de difficile. Et pourtant, il est facile de se dire que l’on va se mettre sérieusement à quelque chose pour ensuite abandonner avant que cette chose ne devienne une seconde nature. Des études ont montré qu’environ 45 % de notre comportement est dicté par nos habitudes, ce qui signifie qu’elles sont essentielles pour cultiver un mode de vie sain. Alors, comment prendre de bonnes habitudes et les respecter ? Lisez la suite de cet article pour le savoir.
Malheureusement, devenir une personne ayant de bonnes habitudes n’est pas quelque chose de facile à réaliser grâce à un processus super secret en cinq étapes garantissant le succès. Il faut du dévouement, de la patience, du travail et de l’engagement pour atteindre votre objectif. Dans ce voyage vers une meilleure version de vous-même, l’autodiscipline doit devenir votre nouveau mantra. Il existe cependant quelques conseils et astuces qui peuvent vous aider à démarrer. Mais n’oubliez pas que ces conseils ne suffiront pas. Vous avez besoin de courage et de détermination pour changer de mode de vie. Un jour à la fois.
Cela étant dit, voici trois façons de vous aider à transformer vos activités saines en seconde nature.
Commencez par de petites choses
Même une recherche superficielle dans une méthode ou un livre de conseils vous montrera que c’est généralement la première chose à comprendre. C’est la seule règle universellement acceptée pour qui veut développer de bonnes habitudes et s’y tenir. Vous ne mangerez pas mieux pendant très longtemps si vous décidez de passer subitement d’un régime alimentaire riche en sucre transformé à un régime alimentaire sain sans période de transition.
Au lieu de vous dire « je ne vais plus manger de sucre à partir d’aujourd’hui », essayez de rendre vos objectifs plus gérables en vous disant par exemple « je ne vais pas boire de soda cette semaine ». Transformer des objectifs macro en objectifs micro peut vous aider à dépasser le choc de la prise d’une nouvelle habitude et vous permettre d’en faire quelque chose de progressif.
Commencez par quelque chose de si petit et apparemment sans importance que vous ne pouvez pas trouver de raison légitime pour dire non ou éviter de le faire. Vous pourrez alors augmenter votre niveau d’engagement au fil du temps. Un changement de vie progressif sera beaucoup plus durable qu’un changement de vie soudain.
Visez le long terme
Changer vos habitudes ne signifie pas seulement changer ce que vous faites. Cela signifie aussi changer radicalement qui vous êtes. On passe ainsi d’une personne plutôt paresseuse qui préfère passer ses journées de congé allongée sur son canapé un sac de chips à la main à une personne qui essaie de s’améliorer grâce à un mode de vie actif. Vous remarquerez que votre personnalité commencera à changer pour le mieux au fur et à mesure que vous intégrez des habitudes saines au plus profond de votre subconscient.
N’oubliez pas que cela ne se fera pas du jour au lendemain. Vous n’essayez pas de changer du tout au tout en une semaine ou un mois ! Vous essayez de créer des habitudes qui dureront toute une vie. Gardez cela à l’esprit et travaillez sur des objectifs gérables.
Acceptez que l’échec est possible
Soyez honnête avec vous-même. Vous n’êtes pas parfait. Vous allez très probablement commettre une erreur au cours de votre processus d’accoutumance, car, en essence, ce que vous essayez de faire, c’est de vous recréer. Ce processus n’est pas facile et ne se fera pas sans quelques périodes de frustration. L’étape cruciale est de se relever après avoir chuté. Encore et encore et encore. Oubliez toute forme de culpabilité et arrêtez de vous comparer aux autres, concentrez-vous simplement sur l’élaboration d’un plan qui vous aidera à réussir la prochaine fois. N’oubliez pas que la définition de la folie (selon Albert Einstein), c’est de faire encore et toujours la même chose et d’attendre des résultats différents. Si vous continuez à échouer, changez quelque chose à ce que vous faites et révisez vos objectifs pour les mettre à votre portée.
Quelques bonnes habitudes à développer :
Cultiver ces quelques habitudes vous aidera à réussir dans la vie et à être la meilleure version possible de vous-même.
Soyez emplis de gratitude : en vous rappelant toutes les bonnes choses que vous avez déjà, et en prenant un moment chaque jour pour vous remercier, vous changerez complètement votre façon de voir la vie et vous serez plus positif.
Prenez un petit-déjeuner : commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain pour vous préparer au succès. Eh oui, il faut peut-être se réveiller un peu plus tôt, mais c’est aussi une bonne habitude !
Faites du sport tous les jours : cela ne signifie pas nécessairement un entraînement intense chaque jour, mais au moins un exercice léger. Cet exercice qui vous permettra d’augmenter votre rythme cardiaque et de faire circuler votre sang est un élément essentiel de toute vie saine.
Gérez votre temps : découvrez les domaines et habitudes à cause desquels vous perdez du temps et prenez l’habitude de faire attention à la façon dont vous passez chaque minute.
Nous sommes tous des créatures d’habitudes. Allez-vous laisser les vôtres continuer à entraver votre qualité de vie ou les transformer en quelque chose de positif ?
-Susan Patterson
