Tout le monde veut avoir une jolie peau. Nous sommes bombardés de messages marketing nous disant ce que nous devons faire pour conserver un teint éclatant : gommage, rinçage, exfoliation, épilation – et n’oubliez pas la crème hydratante à 200 € ! Et si certaines de ces “bonnes” choses que vous faites quotidiennement provoquaient en fait le résultat inverse, et pouvaient même endommager ou vieillir votre peau sans que vous le sachiez ? Nous vous présentons ici quelques-unes de ces choses qui pourraient en fait, à votre grande surprise, détruire votre peau.
Dormir 8 heures par nuit
Dormir suffisamment chaque nuit est essentiel pour votre santé et votre bien-être (sans parler de votre beauté), mais si vous dormez sur le mauvais type de taie d’oreiller (par exemple en coton ou en polyester), vous risquez de vous retrouver avec une peau sèche, irritée et ridée. Essayez plutôt d’utiliser une taie d’oreiller en soie. La soie est bonne pour votre peau et vos cheveux : elle aide votre peau à rester saine et lisse et réduit l’apparition des rides du visage.
Dormir sur une taie d’oreiller sale peut également endommager votre peau. La nuit, votre peau se repose et se débarrasse de ses cellules mortes. Ces cellules mortes peuvent s’accumuler au fil du temps sur votre taie d’oreiller et y laisser bactéries et toxines. Pour garder une peau saine, veillez à changer votre taie d’oreiller au moins une fois toutes les 2 semaines. Les taies d’oreiller en soie sont également utiles dans ce cas, car les propriétés hypoallergéniques naturelles de cette fibre lui confèrent une résistance aux allergènes tels que les acariens, les champignons et les moisissures.
Votre nettoyant moussant pour le visage si dispendieux
S’il est important de prendre soin de sa peau, l’utilisation de produits inadaptés peut entraîner des résultats peu satisfaisants. Si votre nettoyant pour le visage est super moussant et mousseux, il y a de fortes chances qu’il soit alcalin car les ingrédients qui lui confèrent ces qualités présentent un pH élevé. Le manteau acide est le film protecteur d’huiles naturelles, d’acides aminés et de sueur qui recouvre votre peau. Si vous l’abîmez en le frottant trop ou si vous le neutralisez avec des produits alcalins, vous vous exposez à des problèmes de barrière tels que des inflammations, des allergies et des éruptions cutanées.
L’utilisation de produits pour la peau peut également entraîner la détérioration de la barrière cutanée, avec des symptômes tels qu’une inflammation et une peau inégale et squameuse. Cela peut éventuellement conduire à d’autres problèmes, car cela signifie que les défenses de la peau sont compromises. Le dysfonctionnement de la barrière cutanée, en plus de la peau sensible, est également en partie responsable de la rosacée, de l’eczéma, du psoriasis et de l’acné.
Faites attention aux produits que vous mettez sur votre visage ; une étude allemande de 2018 a révélé que seulement un peu plus d’un tiers des crèmes hydratantes couramment disponibles présentaient un pH “approprié pour une thérapie de base de protection de la barrière.” Pour sauver votre peau, choisissez des produits naturels, ou utilisez des méthodes artisanales telles que le nettoyage à l’huile.
Prendre une douche
Vous pensez peut-être que vous avez besoin d’eau chaude pour tuer les microbes, ou peut-être que vous aimez simplement la façon dont la chaleur détend vos muscles. Et pourtant, les douches chaudes ne sont pas les amies de votre peau. Les douches chaudes privent votre peau de ses huiles naturelles, l’assèchent et peuvent également constituer un terrain propice à la prolifération de parasites de la peau. Essayez de prendre une douche tiède – pas trop chaude – pour préserver la barrière d’hydratation de la peau et sa santé générale.
La chaleur des douches prolongées peut entraîner un dessèchement de la peau, mais il en va de même pour votre pommeau de douche. Avec tous les agents de purification utilisés pour filtrer l’eau publique, les produits chimiques peuvent s’accumuler sur la peau au fil du temps. Investissez dans un filtre pour pomme de douche afin de lutter contre la sécheresse de la peau causée par le chlore et d’autres substances.
Votre séance de natation à la piscine
Certes, vous pouvez vous féliciter de vous être rendu à la piscine pour votre séance de natation, mais quels sont les effets de cette séance sur votre peau ? Le chlore utilisé pour traiter l’eau des piscines est connu comme un agent “oxydant”, ce qui implique qu’il peut oxyder d’autres substances. Cela signifie qu’il peut favoriser la formation de radicaux libres – ces molécules néfastes qui endommagent les cellules, les protéines, les lipides et l’ADN. Une oxydation trop importante peut entraîner des inflammations, des maladies et le vieillissement prématuré. Sachant cela, vous pouvez deviner ce que le chlore fait à vos cheveux et à votre peau. Non seulement il prive ces deux éléments d’hydratants et d’huiles naturels, mais ses puissants processus d’oxydation – souvent qualifiés de “corrosifs” – peuvent entraîner des dommages durables qui accentuent l’apparition de rides et de ridules. Il détruit également la vitamine E et les acides gras essentiels dont la peau a besoin pour être au mieux de sa forme.
Les soins que vous prodiguez avant et après la piscine sont essentiels pour votre peau. Même après une douche, le chlore peut s’accrocher à la peau et réagir avec les médicaments topiques, les démaquillants et même les lotions. Essayez d’appliquer une huile naturelle, par exemple de l’huile d’amande douce ou de l’huile de coco, sur votre peau afin de la protéger avant d’entrer dans la piscine. Pour éliminer efficacement le chlore, lavez-vous avec un savon doux et sans sulfate après votre séance de natation.
Porter des lunettes de soleil
Porter des lunettes de soleil à l’extérieur peut être bon pour vos yeux, mais cela peut aussi engendrer des problèmes pour votre peau.
Comme pour vos verres ordinaires, n’oubliez pas d’essuyer vos lunettes de soleil. Les bactéries qui s’accumulent sur vos lunettes peuvent pénétrer dans les pores de l’arête du nez et provoquer des éruptions et des irritations.
Exfolier votre peau
Une exfoliation excessive de votre peau peut la priver des huiles nécessaires pour conserver son éclat naturel. N’exfoliez votre peau qu’une fois par semaine pour la garder en bonne santé.
Votre verre de lait sans matières grasses
Vous pensez peut-être que les produits sans graisse peuvent vous aider à perdre du poids, mais en réalité, ils peuvent nuire à votre peau. Une étude a établi un lien entre la consommation de lait sans matière grasse – au lieu de lait entier – et une plus grande propension à l’acné. Cela pourrait être dû au fait que les protéines du lait, le lactosérum et la caséine, peuvent avoir un impact sur les niveaux d’insuline et déclencher une inflammation systémique majeure. Il est important de noter que le lactosérum et la caséine sont souvent ajoutés en plus grande quantité au lait écrémé afin d’épaissir ces produits ne contenant pas de matières grasses. Choisissez plutôt des produits laitiers non sucrés tels que le lait d’amande, de chanvre, de lin ou de coco.
Votre soda zéro calorie
Vous pensez peut-être vous rendre service en buvant des sodas light, mais n’oubliez pas que les édulcorants artificiels sont impliqués dans des problèmes de peau tels que l’acné, le diabète et la rosacée. De nouvelles études suggèrent que les édulcorants peuvent affecter les niveaux d’insuline, augmenter l’inflammation et modifier la composition des bonnes bactéries dans votre intestin. Tout cela peut se voir sur votre visage. Des taux d’insuline élevés sont une des principales causes des déséquilibres hormonaux et des troubles cutanés, en particulier l’acné. Comme les édulcorants artificiels perturbent l’équilibre de votre taux de sucre dans le sang, ils sont également susceptibles de déclencher des problèmes de peau. Essayez de ne pas boire de soda et préférez le kombucha ou l’eau gazeuse avec du citron.
Prendre des antibiotiques
Si les antibiotiques peuvent se révéler être une mesure médicale extrêmement importante lorsqu’ils sont nécessaires, une étude récente a estimé qu’au moins 30 % des antibiotiques prescrits sont inutiles. La surconsommation de ces médicaments peut créer des superbactéries résistantes aux antibiotiques et tuer les “bonnes” bactéries de nos intestins et de notre peau en même temps que les mauvaises. Ces bonnes bactéries ont le pouvoir de combattre les microbes infectieux et l’inflammation rampante qui sous-tendent les troubles cutanés et les maladies systémiques. On estime que l’obsession généralisée pour les savons antibactériens et les désinfectants pour les mains exacerbe ce problème. Évitez autant que possible les produits antibactériens et les antibiotiques, afin de pouvoir bénéficier de leur efficacité au moment où vous en avez vraiment besoin.
Manger beaucoup de protéines
Si les protéines sont excellentes pour préserver le taux de glycémie, les taux d’énergie et la santé musculaire, en consommer trop peut faire plus de mal que de bien. Si votre assiette est riche en protéines, cela signifie que vous pourriez négliger de consommer des fruits et des légumes riches en antioxydants et ainsi priver votre peau de leurs bienfaits. De nombreuses études ont démontré que les antioxydants peuvent ralentir, voire inverser, les signes du vieillissement, en particulier les ridules, les rides et les taches brunes, et protéger la peau des ravages des coups de soleil, des inflammations et des dommages causés à l’ADN. Les antioxydants contribuent à neutraliser les radicaux libres afin de les empêcher d’endommager votre peau. Ils calment également les réactions inflammatoires qui alimentent les affections cutanées telles que l’acné, l’eczéma, la rosacée et le psoriasis. Dès lors, quels fruits et légumes antioxydants devriez-vous consommer ? Privilégiez tout ce qui est de couleur vive, par exemple les tomates, les baies, les carottes et les patates douces.
Arrêter le café
Votre tasse de café quotidienne est une habitude qui peut être bénéfique pour vous. En plus de ses autres bienfaits pour la santé, le café peut, en quantité modérée, possède certaines propriétés pouvant contribuer à la santé de votre peau. Bien que lorsque l’on pense aux antioxydants on ne pense généralement qu’aux fruits et légumes colorés, il faut savoir que les flavonoïdes contenus dans le café sont également de puissants antioxydants. Ces antioxydants combattent le vieillissement prématuré provoqué par les radicaux libres, la lumière et la pollution. Cependant, une trop grande quantité de caféine peut vieillir la peau. Il faut donc s’en tenir à 1 ou 2 tasses par jour, puis, pour le reste de la journée, se tourner vers le thé vert ou le thé rooibos pour bénéficier de plus d’antioxydants.
Si vous avez toujours eu l’impression que prendre soin de votre peau est une bataille perdue d’avance, remettez en question certaines de vos habitudes quotidiennes. Quelques petits changements pourraient aider votre peau à rester plus ferme, plus brillante et plus saine à long terme.
-Liivi Hess
