Les caries et les maladies des gencives sont des affections extrêmement douloureuses. Elles sont également particulièrement inesthétiques et le coût de leur traitement est élevé. Heureusement, elles peuvent être facilement évitées grâce à de bonnes pratiques de santé bucco-dentaire. Voici quelques moyens pour vous aider à garder vos dents et vos gencives en bonne santé de façon naturelle.
Mâchez du chewing-gum au xylitol
La plupart des chewing-gums courants contiennent des édulcorants artificiels. Néanmoins, le xylitol, un alcool de sucre naturel, a été associé à une meilleure santé bucco-dentaire. Le xylitol inhibe la croissance des bactéries qui causent les caries. En effet, ces bactéries (Streptococcus mutans) ne peuvent pas utiliser le xylitol pour se développer. Si vous mâchez régulièrement des chewing-gums au xylitol, la qualité des bactéries présentes dans votre bouche change et de moins en moins de bactéries responsables de caries survivent à la surface des dents. Vous trouverez des chewing-gums au xylitol dans votre magasin bio local ou vous pouvez en commander en ligne.
Mangez plus de baies
Des études ont démontré que les nutriments contenus dans les canneberges et les myrtilles peuvent se révéler très efficaces pour protéger les dents contre une souche de bactéries responsable de l’accélération de la carie dentaire. Ces composés naturels, connus sous le nom de polyphénols, aident à combattre les bactéries nocives présentes dans la bouche. Les myrtilles et les airelles sont également utilisées dans la médecine traditionnelle pour maintenir les gencives en bonne santé. Vous pourrez en trouver sous forme de supplément, pour une consommation plus aisée. On pense que ces baies aident à la production de collagène, ce qui maintient les gencives en bonne santé.
Rincez-vous la bouche à l’huile de sésame
La médecine ayurvédique traditionnelle recommande de se gargariser avec de l’huile de sésame chaude, bio et non raffinée. Gardez-la en bouche pendant une minute avant de la recracher. Ensuite, appliquez un peu d’huile sur votre index et massez doucement vos gencives. Ce procédé est censé prévenir les caries et apaiser les dents sensibles. Des études scientifiques ont démontré que cette simple thérapie pourrait réduire la plaque dentaire et restreindre le nombre total de bactéries buccales présentes dans la bouche des patients atteints de gingivite.
Nettoyez votre langue
Une autre technique ayurvédique consiste à se nettoyer régulièrement la langue. À l’aide d’un racleur de langue en acier inoxydable, grattez doucement toute la langue de l’arrière vers l’avant. Donnez 7 à 14 coups chaque matin, et observez les améliorations. Les praticiens pensent que cette pratique active les papilles gustatives, réduit la mauvaise haleine et élimine les bactéries nocives.
Utilisez des produits contenant du margousier
Le margousier (appelé « neem » en Inde) est une plante dont les propriétés antibactériennes sont connues. Parmi les recherches menées sur le margousier et ses effets sur la santé des gencives, mentionnons une petite étude publiée dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine en 2014. Au cours de cette étude, 105 enfants âgés de 12 à 15 ans ont utilisé un bain de bouche contenant du margousier pendant trois semaines. Les résultats ont révélé que ce bain de bouche était efficace pour réduire la plaque dentaire et inhiber la gingivite.
Buvez du thé vert
Des études ont démontré que la consommation régulière de thé vert peut également contribuer à la bonne santé des dents et des gencives. Une étude a ainsi analysé la santé parodontale de 940 hommes et a constaté que les sujets qui buvaient régulièrement du thé vert jouissaient d’une meilleure santé parodontale que ceux qui en consommaient moins. La capacité du thé vert à aider à réduire les symptômes des maladies parodontales pourrait être due à la présence d’un antioxydant nommé catéchine dans ce breuvage. Des recherches antérieures ont démontré la capacité des antioxydants à réduire l’inflammation dans tout le corps. Les dents et les gencives ne font pas exception.
Brossez-vous les dents avec du curcuma
Les propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires du curcuma sont bien connues : garder vos gencives et vos dents saines et exemptes d’infection. Ne vous inquiétez pas, ce riche pigment jaune ne tachera pas vos dents. En fait, il peut même contribuer à les blanchir. Il vous suffit de mélanger 1/4 de cuillère à café de poudre de curcuma et un peu d’eau pour obtenir une pâte. Brossez-vous les dents plusieurs fois par semaine avec cette pâte afin de contrôler la plaque dentaire et de prévenir la gingivite.
Mangez des aliments riches en nutriments
Vos dents et vos gencives ont besoin des bonnes matières premières pour rester en bonne santé. Parmi celles-ci figurent des minéraux comme le calcium et le magnésium, et des vitamines liposolubles comme la vitamine A, la vitamine D3 et la vitamine K2. Par exemple, la vitamine A favorise le développement des os et des dents, la vitamine D3 aide le corps à absorber le calcium, et la vitamine K2 dirige le calcium aux bons endroits, notamment vers les dents ! Assurez-vous de manger des aliments tels que des poissons gras, des œufs entiers ou du foie de bœuf afin de consommer suffisamment de ces nutriments utiles pour vos dents.
Nourrissez votre microbiome
Le microbiome humain est composé de nombreux microbiotes. Plusieurs recherches ont démontré que le microbiome humain joue un rôle essentiel dans notre santé. Votre bouche possède son propre mini monde bactérien, ce qui peut faire la différence entre des dents saines ou des caries constantes. Il est important de maintenir vos microbiomes buccaux et intestinaux en bonne santé en consommant des probiotiques oraux et des aliments contenant des probiotiques tels que le yaourt.
Arrêtez de fumer
Encore une bonne raison pour arrêter de fumer ! Le tabagisme est fortement associé à l’apparition de maladies des gencives. De plus, comme le tabagisme affaiblit le système immunitaire, il rend plus difficile la lutte contre une éventuelle infection des gencives. Enfin, le tabagisme plus difficile rend la guérison des gencives une fois qu’elles ont été endommagées. Vous espérez éviter de recevoir une facture de votre dentiste ? Ces quelques simples habitudes à prendre au quotidien peuvent préserver vos dents et vos gencives et vous permettre de garder un sourire éclatant pendant de nombreuses années.
-Liivi Hess
