Plus d’un million de Français souffrent actuellement d’Insuffisance Cardiaque Congestive (ICC). Si vous en faites partie, voici 5 façons naturelles de renforcer votre cœur et de ralentir la maladie.
Les médicaments pour l’insuffisance cardiaque peuvent avoir de sérieux effets secondaires
Vous pouvez être atteint d’insuffisance cardiaque congestive à n’importe quel âge. D’ailleurs, environ un tiers des patients qui en souffrent sont âgés de moins de 60 ans. La maladie cause plus d’hospitalisations que toutes les formes de cancer réunies. On encourage souvent les personnes chez qui l’on a diagnostiqué la maladie à prendre tout un tas de médicaments, ce qui a pour conséquence de provoquer des effets secondaires assez intenses.
Les médecins prescrivent des médicaments qui visent à améliorer la façon dont votre cœur pompe le sang, ainsi que d’autres médicaments permettant de dilater les vaisseaux sanguins. Les bêtabloquants diminuent la fréquence cardiaque, tandis que les inhibiteurs de l’ECA réduisent la quantité d’hormones qui peuvent endommager le cœur. Ces médicaments, bien que souvent nécessaires, ont tendance à causer des étourdissements, de la fatigue, des transformations dans la fonction rénale, des ballonnements, des nausées et des problèmes digestifs.
Les utilisateurs de bêtabloquants, comme le métoprolol, ont affirmé avoir subi un gain de poids énorme, des troubles du sommeil, des dépressions, des étourdissements, des pressions au niveau de la cage thoracique et des sensations de brûlure aux bras. D’autres patients ont décrit des crampes abdominales, des acouphènes et un reflux acide. Ainsi, dans la mesure du possible, il est toujours bon de rechercher des remèdes naturels et des changements de mode de vie pour remplacer ou compléter ces médicaments. Voici quelques moyens naturels utiles pour ralentir l’insuffisance cardiaque :
1- Changez votre alimentation
Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais il est préférable pour les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque congestive d’augmenter leur consommation d’huiles mono-insaturées telle que l’huile d’olive vierge extra, ainsi que d’aliments riches en acides gras essentiels. Ces personnes devraient également manger plus de fruits, de légumes et de fibres. L’ail, les oignons et le céleri sont particulièrement recommandés, car il a été prouvé qu’ils font baisser la tension artérielle. Le saumon, les graines de chia et les noix sont également excellents pour votre cœur.
Il est important de limiter votre consommation de sel transformé (2000 milligrammes par jour, soit l’équivalent d’une cuillère à café). Cela comprend les sources cachées de sel et de sodium, présentes notamment dans les sauces, les soupes et les aliments préparés. Si vous voulez manger du sel, assurez-vous d’utiliser du sel rose de l’Himalaya ou du sel de mer. La sauce soja est certainement un aliment à haute teneur en sodium à éviter absolument, et les fromages sont aussi généralement riches en sodium. La raison pour laquelle vous devez éviter le sel traité est que le sodium déplace l’eau vers le haut de votre corps, ce qui fait travailler votre cœur inutilement.
Le cumin, le paprika, le poivre, l’origan, l’ail, l’oignon en poudre et la sauge sont d’excellents assaisonnements pouvant remplacer le sel. Les aliments épicés sont un excellent moyen de réduire les envies de sel, et si vous avez vraiment besoin d’ajouter un peu de sel à votre alimentation, sachez que votre corps gère mieux les sels non raffinés.
Lorsqu’on ne trouve le plus souvent en magasin que de grandes quantités d’aliments transformés ou de repas préparés, il peut sembler difficile de limiter sa consommation de sel. Cependant, essayez d’y voir une occasion d’être créatif et de découvrir de nouvelles combinaisons d’épices incroyables et riches. Pour le poulet ou le poisson, le gingembre moulu, la cannelle, les clous de girofle, le piment d’Espelette ou l’anis feront des merveilles. Pour les plats italiens, essayez un mélange de basilic séché, de marjolaine, de thym, de romarin, de poivron rouge, de poudre d’ail ou d’ail naturel et d’origan séché.
2- Consommez de l’aubépine
L’aubépine est connue pour être l’herbe du cœur. Des études cliniques ont montré que l’extrait d’aubépine a un effet positif sur le traitement de la dysfonction ventriculaire gauche et combat les symptômes associés à une insuffisance cardiaque légère et modérée. Il a été démontré que l’aubépine contribue à l’efficacité du pompage cardiaque et à l’inhibition de l’ECA. La baie d’aubépine est reconnue par le gouvernement allemand comme un médicament pour le cœur. Elle aide apparemment le cœur à métaboliser l’énergie et à utiliser l’oxygène, et les flavonoïdes qu’elle contient augmentent la force de contraction du muscle cardiaque.
L’une des meilleures façons de consommer l’aubépine est de faire des alcoolatures, et vous pouvez le faire chez vous. Faites tremper les baies d’aubépine dans de la vodka ou de l’eau-de-vie pendant quelques semaines, puis filtrer. Vous pouvez aussi utiliser du cidre de pomme à la place, mais cela rendra l’alcoolature moins puissante. Après environ 3 semaines, filtrez les baies et utilisez une pipette et prenez chaque jour environ 15 gouttes du liquide alcoolaturé sous la langue.
3- Prenez des suppléments de magnésium et de vitamines
Outre qu’une diminution de l’apport en magnésium peut être fatale pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, des suppléments de magnésium se sont avérés efficaces, dans certains cas, pour combattre les tachydysrhythmies (battements de cœur rapides et irréguliers). D’autres suppléments naturels peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque : la vitamine C (aide au métabolisme cellulaire), la vitamine E (antioxydante), toutes les vitamines B (pour la fonction cardiaque), la créatine (pour la fonction cardiaque), l’huile de poisson et le potassium (si l’insuffisance cardiaque est causée par un faible taux de potassium).
4- Utilisez du coenzyme Q10
Aussi connu sous le nom de CoQ10, ce supplément est une coenzyme naturellement présente chez les animaux et dans toutes les cellules du corps humain. De nombreux cardiologues certifiés prescrivent la CoQ10 pour traiter l’insuffisance cardiaque, alors que les médecins qui résistent aux traitements naturels sont souvent réticents à le faire. Le docteur Stephen Sinatra, cependant, affirme que le COQ10 est « le plus grand ajout au traitement de l’insuffisance cardiaque congestive de ce siècle ». Un cœur contient généralement 10 fois plus de CoQ10 que les autres organes, mais il est déficient chez les patients atteints d’insuffisance cardiaque, ce qui signifie que le cœur n’est pas assez fort pour pomper le sang. Le Dr Sinatra recommande 180 à 360 milligrammes de ce supplément par jour.
5- Changez de style de vie
Il est bien connu que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque et d’autres affections connexes comme les maladies coronariennes doivent apporter des changements radicaux dans leur routine quotidienne. Vous devez maintenir un poids de forme qui réduise la tension sur le cœur, éviter une consommation excessive d’alcool et limiter votre consommation de sel. Il a été démontré que l’exercice régulier diminue les symptômes de l’insuffisance cardiaque et prolonge la vie des personnes qui en souffrent.
Les 3 principaux types d’exercices qui peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque sont les exercices de souplesse, l’aérobie et l’entraînement musculaire. En ce qui concerne la souplesse, quelques étirements de base, le tai-chi ou le yoga peuvent être excellents. Les exercices aérobiques sont importants pour améliorer la façon dont votre corps utilise l’oxygène, et les exercices utiles comprennent la marche rapide, le jogging, le vélo, l’aviron et l’aquagym. Enfin, l’entraînement musculaire consiste à soulever des poids ou à utiliser des bandes de résistance. Parmi ses avantages, citons le contrôle du poids et l’équilibre.
Assurez-vous d’attendre 90 minutes après avoir mangé pour faire de l’exercice aérobique et augmentez graduellement la durée de vos exercices. La clé pour récolter les bénéfices de ces exercices pour votre cœur est la régularité. 30 minutes de marche, 5 jours par semaine, par exemple, voilà un programme simple et parfait.
Est-ce que vous ou quelqu’un de votre entourage prenez actuellement des médicaments contre l’insuffisance cardiaque ? Est-ce que ces médicaments vous aident ou bien vous entravent-ils ? Avez-vous essayé des remèdes naturels?
— Tamara Pearson
