Le trouble bipolaire, autrefois appelé trouble maniaco-dépressif, peut être considéré comme une sorte de montagnes russes mentales et émotionnelles dont on ne peut pas se défaire. Cette maladie mentale est caractérisée par des changements émotionnels extrêmes, comprenant des épisodes maniaques « forts » et des épisodes « faibles », qui peuvent plonger les personnes atteintes dans des abîmes de dépression. Ces montagnes russes prolongées peuvent être très impactantes sur tous les aspects de la vie.
Quelles sont les causes du trouble bipolaire ?
Bien que l’humeur de tout le monde connaisse ses hauts et ses bas, les personnes atteintes de trouble bipolaire en ont de façon très exagérée, au point de ne plus pouvoir fonctionner convenablement, que ce soit à la maison, au travail ou dans leurs relations. Cette maladie touche environ 3% de la population occidentale et elle est généralement diagnostiquée entre 15 et 25 ans.
Actuellement, il n’existe pas de cause claire et précise expliquant l’apparition d’un trouble bipolaire. Les scientifiques et les médecins ont cependant diverses théories. La plupart croient qu’il s’agit d’un déséquilibre dans les substances chimiques du cerveau connues sous le nom de neurotransmetteurs, comme la sérotonine ou la dopamine. Comme les gens peuvent souffrir grandement de ce trouble, il est impératif d’en savoir plus sur la façon de le traiter et de le gérer naturellement.
Les 7 facteurs suivants ne causent pas nécessairement le trouble bipolaire en soi, mais ils peuvent le déclencher si une personne y est prédisposée, ou faire en sorte que le cerveau soit prédisposé à souffrir d’un trouble bipolaire dans l’avenir.
1. Les gènes
Les chercheurs ont émis l’hypothèse qu’il existe des facteurs génétiques contribuant au développement du trouble bipolaire. Les résultats ne sont cependant pas encore assez concluants pour établir un lien de causalité directe. Cependant, il a été constaté que les personnes dont les parents sont atteints de trouble bipolaire ont une plus grande chance de développer eux-mêmes ce trouble. Si les deux parents en sont atteints, le risque de l’enfant augmente encore plus. Il en va de même pour les jumeaux ; si l’un d’entre eux est atteint de trouble bipolaire, les risques que l’autre jumeau le développe est également plus élevé.
2. Un déséquilibre hormonal
Un déséquilibre hormonal peut aussi agir comme un déclencheur du trouble bipolaire, ou même en être une cause sous-jacente. Pour cette raison, il est important de maintenir votre équilibre hormonal. Parmi les signes d’un déséquilibre, notons les syndromes prémenstruels modéré à grave, les sautes d’humeur, le gain de poids, l’insomnie, la dépression et la fatigue. Vous pouvez les empêcher de prendre de l’ampleur et les régulariser en rééquilibrant votre système hormonal.
3. Un déséquilibre des neurotransmetteurs
Les chercheurs ont établi un lien entre les déséquilibres des neurotransmetteurs et les troubles bipolaires, ainsi qu’avec de multiples autres troubles de l’humeur. La façon exacte dont ces déséquilibres fonctionnent et contribuent aux troubles bipolaires fait encore l’objet de recherches, mais il est essentiel de prendre des mesures pour que votre cerveau et votre système nerveux restent aussi sains que possible.
4. Le stress
Nous connaissons tous de temps en temps des périodes de stress : c’est un élément naturel de la vie. Cependant, si une personne est prédisposée au trouble bipolaire, certains types de stress peuvent déclencher chez elle un épisode maniaque ou dépressif. La pratique régulière de techniques de soulagement du stress peut être d’une grande aide. Essayez par exemple la méditation, le yoga ou le tai-chi.
De plus, si vous souffrez de stress chronique, il est probable que cela cause de grands dommages aux différents systèmes qui composent votre corps. Prendre des mesures pour réduire votre stress dès maintenant est l’une des choses les plus saines que vous puissiez faire pour votre bien-être.
5. Un traumatisme
Tout type d’événement traumatique peut soit déclencher un trouble bipolaire s’il est en sommeil, soit préparer le terrain dans le cerveau pour qu’un trouble bipolaire se développe. La vie est malheureusement remplie d’événements traumatisants, et nous ne pouvons pas faire grand-chose pour en éviter la plupart. Cependant, si un événement traumatique se produit, nous pouvons choisir de prendre les mesures nécessaires pour nous guérir plutôt que de laisser notre douleur prendre le dessus.
Bien que cela n’empêche pas nécessairement les troubles mentaux de se développer, cela peut vous aider à gérer plus efficacement les effets d’un traumatisme, afin que les choses ne dégénèrent pas en une spirale incontrôlable. Si vous avez vécu un traumatisme, il est sage de trouver un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance, afin de pouvoir commencer à travailler sur vos sentiments et à guérir.
6. L’abus de drogues
Bien qu’en tant que tel, l’abus de drogues ne soit pas une « cause » immédiate du trouble bipolaire, l’abus de certaines drogues (ou de l’alcool) pourrait déclencher un trouble bipolaire chez une personne qui y est prédisposée. Par ailleurs, certaines drogues, telles la cocaïne et les amphétamines, peuvent provoquer des états maniaques. Donc, si vous ou votre famille présentez des antécédents de troubles mentaux, il est probablement préférable de vous tenir éloigné de ces drogues.
7. Les aliments industriels
Bien qu’à notre connaissance aucun aliment ne provoque le trouble bipolaire, il existe des recherches qui indiquent que certains aliments peuvent aggraver ou atténuer un cas existant de trouble bipolaire. Il n’existe pas de régime alimentaire ” taille unique ” pour le trouble bipolaire, mais voici un guide très général. Voici une liste de quelques aliments à éviter :
- Les aliments industriels
- Le sucre raffiné
- Les céréales raffinées (blanches)
- Les sodas
- La caféine (en excès)
- L’alcool (en excès)
- Les aliments riches en graisses trans
- Les aliments contenant des graisses saturées (en excès)
- Tout aliment pouvant interagir avec votre médication (parlez-en à votre médecin)
- Les édulcorants artificiels (ces derniers peuvent être un déclencheur chez certaines personnes)
Les aliments qui améliorent le trouble bipolaire
Comme nous l’avons indiqué plus haut, les chercheurs ont remarqué une corrélation entre le type d’alimentation et l’humeur générale. Voici une liste de quelques aliments qui peuvent vous aider à réguler votre santé mentale :
- Des aliments naturels et complets
- Les légumes
- Les fruits
- Les fèves
- Les fruits à coque
- Les graines
- Les acides gras oméga-3 (par exemple les poissons gras)
- Les graines de lin
- Les graines de chia
- Beaucoup d’eau
Comment votre alimentation impacte votre humeur
Chaque personne est différente, et différentes personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent connaître des déclencheurs alimentaires différents. Si vous souffrez d’un trouble bipolaire, essayez de tenir votre journal alimentaire et de noter si vos symptômes commencent à se manifester après un certain type de repas. Le fait de partager ce journal avec votre médecin peut l’aider à établir un plan alimentaire qui vous conviendra. Si vous prenez des médicaments, discutez toujours de votre alimentation avec votre médecin pour vous assurer qu’il n’existe pas de réactions négatives.
Choisissez un régime alimentaire sain, complet et nutritif, sans tout le sucre, les produits transformés et les gras trans qu’offre le régime alimentaire occidental typique. Ce que vous mangez peut avoir un effet considérable sur votre humeur et votre santé, quel que soit votre état de santé mentale.
— Tanya Mead
