La dépression ressemble à un brouillard noir qui tombe sur votre esprit et ne se lève jamais. Elle obscurcit les plaisirs simples de la vie, limite nos relations et nous empêche de réaliser les objectifs et les rêves qui peuvent nous apporter joie, épanouissement et sens.
Chasser les nuages noirs qui perturbent notre vie n’est pas une tâche facile. La dépression et l’anxiété ne sont pas des maladies qui peuvent être facilement combattues. Les produits pharmaceutiques conventionnels ont un bilan étonnamment médiocre (particulièrement à long terme) en matière d’aide aux personnes souffrant de dépression et présentent souvent des effets secondaires graves.
Comment les remèdes naturels s’adressent directement aux causes profondes de la dépression
Néanmoins, il existe des moyens naturels et éprouvés d’améliorer votre humeur qui peuvent vous aider à dépasser le découragement, la morosité et la détresse. Beaucoup de ces remèdes mettent du temps à agir. Mais, comme ils s’attaquent aux déséquilibres hormonaux, digestifs et neurologiques sous-jacents à la dépression, ils peuvent in fine vous aider à retrouver une base physique et psychologique beaucoup plus solide.
La dépression peut être une réaction naturelle aux événements de la vie, mais ce n’est pas l’état naturel du corps. L’humeur est régulée par un certain nombre de processus et d’activités biologiques. Un des facteurs critiques les plus importants est le système endocannabinoïde, qui régit l’homéostasie par la régulation des signaux hormonaux et l’activation des neurotransmetteurs.
Le corps vise naturellement l’équilibre (homéostasie) et une humeur dépressive est invariablement une indication que quelque chose ne va pas. Des déclencheurs externes (comme le décès d’un être cher) peuvent être la cause de profonds changements biologiques, mais aussi d’inflammations, d’infections bactériennes ou d’une mauvaise alimentation, ainsi que d’autres facteurs susceptibles d’interférer avec les activités biologiques de l’organisme visant l’homéostasie. Les antidépresseurs naturels visent à rétablir le bon fonctionnement des mécanismes sous-jacents qui sont responsables du maintien de votre équilibre mental et physique.
Bien entendu, comme les causes de la dépression peuvent être nombreuses, une certaine dose d’essais et d’erreurs est inévitable lorsqu’il s’agit de trouver des remèdes efficaces. Voici cependant 5 moyens entièrement naturels de traiter la dépression :
Cinq remèdes naturels qui peuvent soulager la dépression
1. Les aliments contenant des acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont concentrés dans le cerveau et les scientifiques pensent qu’ils jouent un rôle très important sur les performances cognitives, la mémoire et la production de récepteurs pour le neurotransmetteur du bien-être, la sérotonine.
Des études ont démontré que le taux d’acides gras oméga-3 sont liés à une meilleure santé du cerveau et à des taux de dépression plus faibles. En effet, certaines recherches suggèrent que les suppléments d’oméga-3 sont au moins aussi efficaces que les antidépresseurs pharmaceutiques. Le saumon sauvage, les noix et les graines de chanvre sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3.
2. Le millepertuis est une plante médicinale utilisée depuis des siècles pour combattre la dépression. Les scientifiques pensent que les composés de la plante (en particulier l’hypericine) aident le cerveau à fabriquer davantage de neurotransmetteurs améliorant l’humeur, telles la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. Des études indiquent que le millepertuis est tout aussi efficace que les médicaments tricycliques classiques, mais sans aucun des effets secondaires désagréables de ces derniers.
3. De petites doses d’huile de CBD. Les scientifiques commencent seulement à découvrir le rôle central que joue le système endocannabinoïde dans la régulation de l’humeur et de l’homéostasie. Il a été démontré que les composés du cannabis, et plus particulièrement les cannabinoïdes appelés THC et CBD, modulent le système endocannabinoïde de l’organisme et peut-être même compensent ses déficiences ou ses incapacités.
Le THC est connu pour induire la paranoïa chez certains consommateurs, ce qui peut expliquer pourquoi la marijuana présente des résultats mitigés lorsqu’il s’agit de traiter la dépression. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que l’huile de CBD (qui n’est pas psychoactive et n’altère pas l’esprit, mais est responsable des qualités relaxantes de la marijuana) peut aider à soulager la dépression et l’anxiété. La plupart des experts semblent s’accorder sur le fait que la prise de faibles doses d’huile de CBD semble être la méthode la plus efficace pour lutter contre la dépression.
4. Les probiotiques. La plupart des gens ne tiennent pas assez compte du lien entre l’intestin et le cerveau. Le neurotransmetteur sérotonine est certes inextricablement associé à votre matière grise, mais combien de personnes savent que 90% de la sérotonine du corps est en fait fabriquée dans le tube digestif ?
La présence de mauvaises bactéries dans votre système digestif peut causer une foule de problèmes, parmi lesquels une absorption inadéquate des nutriments, une mauvaise gestion du glucose dans le sang et une inflammation chronique. Tout ceci peut finir par nuire à votre santé cognitive, ce qui sapera inévitablement votre humeur.
L’absorption de probiotiques, par exemple ceux contenus dans le yaourt, le kéfir ou les légumes fermentés (comme la choucroute), peut contribuer à améliorer la santé de la flore de votre système digestif. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais certaines études ont démontré que les suppléments de probiotiques sont efficaces pour réduire la dépression.
5. La vitamine D3. Les carences en vitamine D3 (le nutriment du soleil) ont longtemps été corrélées au trouble affectif saisonnier. Techniquement parlant, la D3 n’est pas vraiment une vitamine, mais plutôt une hormone que notre peau fabrique lorsqu’elle est exposée au soleil. Néanmoins, elle joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions cérébrales, ce qui pourrait expliquer pourquoi les lampes solaires et les suppléments de vitamine D3 sont souvent prescrits pour soulager les dépressions légères et modérées.
Un changement de style de vie peut aussi soulager la dépression
Vous pouvez faire beaucoup d‘autres choses pour soulager la dépression. L’activité physique, le fait d’éviter l’excès de sucre et celui de suivre un régime alimentaire à base de plantes peuvent améliorer votre humeur. En particulier, de nombreux médecins alternatifs pensent que l’inflammation est la cause première de nombreuses maladies (dont la dépression).
Par conséquent, manger une grande variété de fruits et légumes crus (au lieu d’aliments transformés) peut aider à combattre l’inflammation, qui peut jouer un rôle dans les troubles de l’humeur. Cependant, si vous essayez d’éviter la viande, assurez-vous de consommer des suppléments de vitamine B, car il est difficile d’obtenir suffisamment de ce nutriment (qui combat également la dépression) en ne consommant que des aliments végétaux.
-Scott O’Reilly
