Il existe 60 muscles différents dans votre visage et ils répondent tous correctement aux exercices d’affermissement et de tonification. Les exercices faciaux, également appelés “yoga” facial peuvent donner une apparence plus jeune à un visage vieillissant, en encourageant la croissance des muscles situés sous la surface de la peau. Si vos joues commencent à s’affaisser ou si votre menton se met à pendre, offrez-vous un lifting naturel et non invasif constituant une superbe alternative au Botox ou à la chirurgie.
Des études scientifiques suggèrent que les exercices de yoga facial ont un effet similaire à un lifting naturel
Tout comme les bras ou les cuisses flasques requièrent des exercices de raffermissement, il en va de même pour les joues, les mâchoires, les mentons et les paupières. Une étude a démontré que les exercices faciaux amélioraient l’apparence des femmes d’âge moyen. Les résultats obtenus sont une apparence plus jeune due au raffermissement des joues inférieures et supérieures.
Des femmes âgées de 45 à 60 ans ont réalisé des exercices faciaux pendant 30 minutes chaque jour pendant 8 semaines. Puis pendant les 12 semaines suivantes, elles ont réalisé les mêmes exercices un jour sur deux. Des dermatologues ont estimé l’âge de ces femmes avant, pendant et après l’étude, sur base de photographies, et ont remarqué des améliorations notables. En travaillant les muscles qui composent le visage, elles ont contracté les rides et les peaux flasques qui font inévitablement leur apparition avec l’âge, comme l’a constaté l’auteur principal de cette étude, le docteur Murad Alam.
Le yoga facial tonifie vos joues et votre mâchoire.
Voici comment faire pour que votre visage bénéficie d’un lifting naturel. Réalisez chaque jour une sélection appropriée de ces exercices pendant 8 semaines. Ensuite, pratiquez-les quelques jours par semaine afin de maintenir les résultats. Les exercices faciaux suivants ont été mis au point par Gary Sikorski de Happy Face Yoga, coauteur de l’étude.
Rehausser les joues
Cet exercice rehaussera et affermira vos joues.
- Souriez, puis ouvrez votre bouche de manière à former un « O » ouvert.
- Ensuite, repliez votre lèvre supérieure au-dessus de votre rangée de dents supérieure.
- Souriez de nouveau, de manière à faire remonter vos joues.
- Ensuite, placez vos index au sommet de vos joues, juste en dessous des yeux.
- Laissez retomber vos joues.
- Souriez une fois encore afin de faire travailler les muscles des joues. Répétez 10 fois ce mouvement.
- Après le dixième mouvement, gardez les muscles de vos joues aussi hauts que possible, imaginez que vos joues s’envolent vers le plafond.
Sikorski suggère également de placer vos index à quelques centimètres de vos joues et de les faire remonter en direction du sommet de votre crâne. De cette manière, vous pouvez visualiser la montée de vos joues. Gardez la pose pendant 20 secondes. De plus, si pendant ce mouvement vous serrez les fesses, vos joues monteront automatiquement plus haut.
Le yoga facial vous permet de vieillir avec grâce.
Contre les mâchoires tombantes et la formation de bajoues
Cet exercice raffermira les muscles situés dans votre mâchoire et permettra de tonifier les joues tombantes et les bajoues disgracieuses.
- Souriez et ouvrez la bouche de manière à former le son “aaah”.
- Pliez votre lèvre inférieure et les commissures de vos lèvres vers l’intérieur de la bouche et gardez la pose
- Avancez votre mâchoire inférieure.
- Ensuite, soulevez lentement votre mâchoire inférieure de manière à fermer la bouche. Faites avancer de quelques centimètres votre mâchoire à chaque fois que vous inspirez, en renversant votre tête en arrière.
- Ouvrez et fermez la bouche 10 fois.
- Lors de la dernière répétition, votre mâchoire doit pointer vers le plafond. Gardez la pose 20 secondes.
Remonter les sourcils
Cet exercice atténue les rides au niveau des paupières et aide à relever les sourcils.
- Souriez et pressez trois doigts sous chaque sourcil de manière à forcer les yeux à rester ouverts.
- Continuez à sourire tout en essayant de froncer les sourcils.
- Gardez la pose et respirez profondément, tout en continuant à sourire.
- Relâchez, détendez-vous. Répétez trois fois l’exercice.
Grâce au yoga facial, vous remonterez vos sourcils, tonifierez vos joues et bien plus encore.
Raffermissez vos paupières supérieures
Cet exercice atténuera vos rides et empêchera la formation de dépressions dans les paupières supérieures.
- Souriez et placez vos doigts sur les coins intérieurs et extérieurs de vos yeux.
- Ensuite, pressez vos yeux.
- Levez le regard en direction du plafond.
- Vous sentirez l’extension de vos paupières pendant que vous lèverez les yeux tout en les maintenant pressés.
- Continuez à sourire et gardez la pose pendant 30 secondes. Répétez deux fois l’exercice.
En complément au yoga facial, utilisez un masque raffermissant.
Utilisez du blanc d’œuf et de la farine de maïs pour un lifting naturel
Si vous recherchez un masque facial qui traite les rides et les ridules et raffermisse et tonifie temporairement votre peau, vous n’avez qu’à tout simplement ouvrir le frigo ! Un masque au blanc d’œuf est en effet une solution efficace pour améliorer la tonicité et l’élasticité de votre peau, et ce grâce aux protéines que contient le blanc d’œuf. Mais, vu qu’il ne s’agit que d’un remède temporaire, vous devrez l’utiliser en conjonction avec les exercices faciaux.
Ingrédients :
- 1 blanc d’œuf frais et froid
- 1 cuillère à café de farine de maïs
Instructions :
- Mélangez le blanc d’œuf et la farine de maïs dans un petit bol.
- Fouettez le mélange jusqu’à disparition complète des grumeaux.
- Utilisez votre doigt ou un pinceau pour appliquer le masque sur votre visage et votre gorge préalablement lavés.
- Laissez sécher le masque pendant 15 à 20 minutes.
- Rincez à l’eau chaude. Séchez en tamponnant.
En ce qui concerne les exercices faciaux, le secret, c’est la régularité. Répétez les exercices quotidiennement pendant 8 semaines et, par la suite, continuez à les pratiquer quelques jours par semaine afin de maintenir les résultats obtenus par votre lifting 100 % naturel.
— Katherine Marko
