Être malade n’est pas agréable et lutter contre la congestion de la poitrine tout en crachant du mucus et en luttant contre un mal de gorge et le manque de sommeil n’arrange rien. En fait, nous tenons là la parfaite combinaison de symptômes pour rester malade le plus longtemps possible. Si vous êtes fatigué de la congestion provoquée par les infections des voies respiratoires supérieures, si vos jours sans mucosités ne sont plus qu’un lointain souvenir ou si vous n’en pouvez plus d’attendre que vos poumons se dégagent enfin, vous adorerez ces méthodes naturelles qui vous aideront à vous remettre sur pied en un rien de temps.
L’humidificateur
La chaleur sèche nécessaire pour les mois d’hiver peut également exacerber l’accumulation de mucus, car votre corps en produira naturellement davantage afin de l’utiliser comme lubrifiant pour une gorge et un nez secs. Installez un humidificateur à vapeur froide dans votre chambre et faites-le fonctionner pendant que vous dormez. Il vous aidera à réduire les maux de gorge associés au rhume et à dégager vos voies respiratoires supérieures. Veillez à garder les portes fermées afin d’emprisonner la vapeur dans un espace clos.
Les huiles essentielles
L’utilisation de l’aromathérapie pour aider à détacher le mucus accumulé dans la poitrine est une méthode naturelle à la fois facile à utiliser et efficace. La plupart des huiles essentielles aident à faciliter la respiration, mais certaines sont particulièrement utiles, par exemple le basilic, l’écorce de cannelle, l’eucalyptus, la citronnelle, la menthe poivrée, le romarin, l’arbre à thé, le thym ou l’origan. Ajoutez quelques gouttes de votre parfum préféré dans un diffuseur ou, si vous n’êtes pas chez vous, inhalez le parfum directement à partir de la bouteille. Vous pouvez également vous composer une huile topique maison à utiliser sur votre poitrine en mélangeant ¼ tasse d’huile de noix de coco avec 12 gouttes d’une ou plusieurs des huiles mentionnées ci-dessus. Cela permettra de cibler directement la congestion de la poitrine et de réduire l’accumulation de mucus.
Si vous êtes très congestionné et que vous souhaitez obtenir un soulagement rapide, déposez 12 à 15 gouttes d’huile essentielle dans un bol rempli d’eau bouillante. Placez votre tête au-dessus du bol et couvrez-la d’une serviette afin de capter toute la vapeur. Inhalez ladite vapeur pendant environ 5 à 10 minutes. Cette technique agira également comme un soin du visage naturel et aidera à ouvrir et à dégager vos pores. N’oubliez pas de boire un grand verre d’eau après ce traitement afin d’éviter la déshydratation.
Autorisez-vous à tousser
Bien que la toux puisse être incroyablement irritante, il est préférable d’éviter d’utiliser des antitussifs même si vous crachez des mucosités. L’utilisation fréquente de ces médicaments pourrait empêcher votre corps d’éliminer naturellement le blocage et de retrouver une respiration saine. N’avalez pas le mucus qui remonte dans votre gorge, mais trouvez un moyen de l’éliminer, par exemple en crachant dans le lavabo ou dans un mouchoir en papier.
Le miel
Diverses études ont démontré que le miel de sarrasin pourrait être plus efficace pour prévenir et soulager la congestion liée au froid que certains médicaments vendus en pharmacie. Prenez une cuillère à café de miel toutes les trois ou quatre heures pour éliminer votre toux et soulager votre mal de gorge. Le miel possède également des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui en fait un excellent outil pour réduire la durée de votre maladie. N’oubliez pas que le miel ne doit pas être donné aux nourrissons de moins de 12 mois.
Les fluides chauds
Croyez-le ou non, la soupe au poulet soulage vraiment le rhume, ce n’est pas qu’un mythe. Les bouillons, soupes et autres thés chauds peuvent en effet vous aider à fluidifier le mucus et à l’éliminer de votre nez et de votre poitrine. Comme d’habitude, buvez beaucoup d’eau, mais sirotez également de la tisane et du bouillon pour vous aider à rester hydraté, à apaiser votre gorge, à réduire votre toux et à soulager les congestions.
L’alimentation
Votre alimentation peut soit nuire à votre infection des voies respiratoires supérieures, soit vous aider à vous en débarrasser. Parmi les aliments qui peuvent vous aider à éviter l’accumulation de mucus, signalons l’ail, le gingembre, le citron et certaines épices telles que le poivre de Cayenne et le piment. Tout aliment qui donne un petit coup de fouet aux sinus sera bénéfique et peut vous apporter un soulagement. Parmi les autres aliments et compléments alimentaires riches en nutriments et vitamines qui aident à combattre une infection, on retrouve les baies, le ginseng, la goyave, l’échinacée, la racine de réglisse, la grenade et le zinc. Si vous prenez déjà des médicaments délivrés sur ordonnance, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’envisager une supplémentation.
Quand rendre visite à votre médecin ?
Bien que la plupart des congestions thoraciques disparaissent en quelques jours et ne nécessitent pas de visite chez le médecin, il est important de le consulter si vos symptômes persistent pendant plus de deux semaines ou s’ils sont accompagnés de fièvre, de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires. Il est également conseillé de consulter un médecin si le mucus change de couleur ou de texture au fur et à mesure que la maladie évolue, car cela pourrait être le signe de la présence d’une infection.
-Horizon Bien-être