Et s’il suffisait de boire pour devenir plus mince ? Les boissons que vous buvez chaque jour ont une influence directe sur votre poids corporel et votre état de santé général. Alors que les boissons riches en calories et pauvres en nutriments, telles les boissons gazeuses, vous donneront des kilos en trop, certaines boissons auront exactement l’effet contraire et amélioreront votre digestion. Elles réduiront également vos ballonnements, ce qui vous permettra de brûler plus de graisse et peut-être même de perdre du poids.
C’est la promesse que tient la boisson amaigrissante dont on parle beaucoup : le vinaigre de cidre. Cependant, tout le monde ne peut pas en supporter le goût aigre, c’est pourquoi nous avons pensé partager quelques alternatives qui peuvent être tout aussi utiles pour soutenir vos objectifs de remise en forme.
Comment agissent les boissons amincissantes sur votre corps
Tout d’abord, examinons rapidement comment ces boissons agissent sur votre corps. Il existe de nombreux mécanismes par lesquels une boisson peut augmenter la capacité de votre corps à perdre du poids, et puisque différents ingrédients ont différents effets, les changements seront les plus spectaculaires si vous consommez régulièrement différentes recettes en alternant les variétés que nous vous proposons plus bas.
Les boissons amincissantes favorisent une hydratation saine
Le corps humain a besoin d’une certaine quantité de liquide chaque jour afin de maintenir un bon niveau d’hydratation. Lorsque votre corps a besoin d’eau, le signal de la soif peut souvent être confondu avec celui de la faim, ce qui explique pourquoi nous mangeons souvent, même quand nous n’en avons pas besoin. La consommation d’une plus grande quantité des boissons de la liste présentée ci-dessous peut prévenir ce problème et maintenir le corps hydraté tout en prévenant les repas inutiles.
Les boissons amincissantes favorisent la satiété
Pour le dire simplement, les boissons prennent de la place dans l’estomac et diminuent par conséquent l’envie de manger plus de nourriture. De plus, l’incorporation d’ingrédients riches en nutriments, tels le yogourt, les noix ou les graines fournit à votre corps des calories saines qui réduisent l’envie de grignoter des en-cas.
Les boissons amincissantes peuvent vous aider à rééquilibrer votre taux de sucre dans le sang
Certains ingrédients tels que la cannelle ou les protéines de lactosérum peuvent vous aider à équilibrer le taux de sucre dans votre sang et améliorer votre sensibilité à l’insuline. Cela vous aidera à réguler les hormones et les signaux de la faim de votre corps et encouragera la perte de poids.
Les boissons amincissantes peuvent réduire les inflammations
Les inflammations sont connues pour être une des causes profondes les plus répandues de la maladie et peuvent amener l’organisme à retenir de la graisse en excès. L’inflammation provoque également le gonflement et le durcissement des tissus corporels, ce qui donne l’impression d’un poids corporel plus lourd. L’incorporation d’ingrédients stratégiques comme le thé vert et le curcuma dans vos boissons amaigrissantes peut aider à combattre cet effet et à créer un physique plus mince.
Les boissons amincissantes peuvent améliorer le métabolisme, la digestion et la détoxification
Lorsque votre digestion est plus efficace, votre corps est naturellement plus capable de déplacer les toxines et les déchets dans vos différents systèmes. C’est pourquoi c’est une excellente idée d’utiliser des ingrédients détoxifiants comme la spiruline ou le gingembre pour préparer des boissons amaigrissantes.
Les boissons amincissantes peuvent booster votre système immunitaire et votre microbiome
Comme il fonctionne de concert avec le système digestif, nous ne pouvons pas oublier la fonction critique du microbiome. La consommation d’ingrédients probiotiques comme le kombucha et le kéfir est un moyen efficace de soutenir ces fonctions et d’encourager la perte de poids.
Quelques idées et recettes de boissons amincissantes
Maintenant que vous comprenez comment fonctionne la perte de poids, voici quelques idées de boissons à consommer et de recettes à réaliser :
1- L’eau
Ce n’est pas une surprise : l’eau pure est la meilleure chose que vous puissiez boire pour rester hydraté, détoxifier votre corps et perdre du poids. Choisissez de l’eau de source, de l’eau minérale ou de l’eau filtrée de haute qualité pour obtenir le maximum d’avantages. Vous pouvez également augmenter la perte de poids en buvant de l’eau froide, ce qui oblige votre métabolisme à réchauffer l’eau à la température du corps et lui permet d’ainsi brûler des calories supplémentaires.
2- Le thé vert
La recherche scientifique a démontré que le thé vert aide à stimuler la combustion des graisses dans le corps.
3- L’eau citronnée
Un verre d’eau avec un peu de jus de citron frais permet d’éviter le gain de poids et l’accumulation de graisse corporelle, comme l’ont démontré des études effectuées sur des animaux.
4- Le thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée n’est qu’une des nombreuses herbes qui ont été étudiées afin de trouver une alternative saine aux médicaments amaigrissants. Savourez votre thé chaud ou froid pour améliorer votre digestion.
5- L’eau détoxifiante et l’eau de fruits
Vous avez sans doute déjà vu ces boissons à la mode défiler sur vos médias sociaux ou peut-être vos collègues en boivent-ils. Ajoutez simplement quelques ingrédients frais à votre eau pour lui donner un goût délicieux et vous faire perdre du poids. Le citron frais, le concombre et la menthe sont parmi les ingrédients les plus populaires, mais vous pouvez faire preuve de créativité et utiliser différents fruits et herbes frais.
6- Le thé blanc
Semblable au thé vert, ce type de thé est plus léger que ce dernier. Il est riche en antioxydants et inhibe la formation de graisse corporelle tout en encourageant la combustion de celles-ci.
7- Le café infusé à froid
Saviez-vous que la chaleur affecte la composition et la saveur du café ? L’infusion à froid de votre tasse de café peut préserver une plus grande partie de ses qualités antioxydantes, ce qui signifie qu’il vous aidera à perdre plus de poids.
8- L’infusion de rooibos
Ce thé africain contient un bioflavonoïde unique qui réduit les hormones du stress et la formation de cellules graisseuses dans le corps. Pourquoi ne pas échanger une tasse de café contre un rooibos au goût naturellement sucré ?
9- Le lait entier bio
Un lait de bonne qualité est un produit complètement différent de ceux que l’on retrouve dans les supermarchés. Consommez du lait entier bio et même du lait cru si vous vous sentez à l’aise avec cette idée. Vous constaterez qu’il s’agit d’une collation nutritive qui soulage les fringales entre les repas et vous tient à l’écart du tiroir à friandises.
10- Les jus verts
Boire un verre de jus vert au cours de votre journée est une excellente idée pour perdre du poids. Utilisez des ingrédients frais : du persil, du céleri et du concombre, ou cherchez un produit en poudre contenant de l’herbe de blé, de l’herbe d’orge, de la spiruline ou de la chlorelle.
11- Le kombucha
Prenez-vous votre dose quotidienne de probiotiques ? Sinon, savourez donc un verre de kombucha. Assurez-vous simplement d’éviter les variétés à haute teneur en sucre que l’on trouve dans le commerce.
12- Le kéfir
Cette boisson traditionnelle à base de produits laitiers vous fera faire le plein d’énergie et vous fournira les bonnes bactéries pour vous aider à maigrir.
13- L’eau de coco
Si vous ne pouvez pas vous passer de soda ou de jus sucrés, essayez de les remplacer par de l’eau de coco. C’est un puissant hydratant naturel, riche en nutriments tels le potassium, qui vous aidera à réduire votre consommation de calories vides et d’ingrédients artificiels comme en contiennent boissons transformées.
14- L’eau au gingembre et au curcuma
Comme nous l’avons mentionné plus haut, l’inflammation est l’une des raisons à cause desquelles votre corps peut conserver un surplus de poids. Combattez ce problème et stimulez votre digestion et votre détoxification, avec une dose de curcuma et de gingembre dès le matin. Il suffit de presser une petite cuillère à café de jus de chaque racine fraîchement râpée, de l’ajouter à un verre d’eau et de la boire.
15- Le lait d’amande
Vous avez désormais compris que le but de cette liste est de remplacer les boissons sucrées et artificiellement aromatisées par d’autres boissons plus saines qui nourrissent vraiment votre corps. Le lait d’amande est un excellent choix pour cela, tant que vous pouvez trouver une marque non sucrée. Choisissez le lait d’amande avec le moins d’ingrédients listés sur son étiquette.
16- Le thé au gingembre
Le gingembre est un ingrédient extrêmement puissant qui aide à améliorer de nombreuses fonctions corporelles qui favorisent la perte de poids. Préparez une tasse de thé avec de la racine de gingembre fraîche et profitez de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes.
17- Le jus de pamplemousse
Une étude a observé une perte de poids importante chez des patients obèses lorsqu’ils mangeaient la moitié d’un demi-pamplemousse frais avant les repas. Savourez ce jus acidulé seul ou combiné avec votre eau de désintoxication ou vos smoothies.
18- Les boissons aux graines de chia
Vous pouvez satisfaire votre faim et obtenir une bonne dose de protéines et d’oméga-3 en consommant des boissons aux graines de chia.
19- Le thé à la racine de pissenlit
Ce remède traditionnel a désormais été admis par la science moderne afin d’aider à combattre l’accumulation de graisse corporelle. Il réduit également les ballonnements et la rétention d’eau et améliore la digestion, ce qui crée un effet amincissant global.
Avec toutes ces boissons délicieuses à essayer, il n’y a aucune excuse pour continuer à charger votre corps de boissons artificielles, toxiques ou sucrées. Faites le plein de santé et regardez votre corps prendre une forme saine et heureuse.
-Liivi Hess